Hva er hudens mikrobiom?

Når det kommer til hud, ser man at hudens mikrobiom – altså sammensetningen av ulike bakterier, sopp og virus – spiller en avgjørende rolle. Disse mikrobene har sin naturlige plass på huden og er nødvendige for å opprettholde en sterk, sunn og frisk hud.

Hos Din Hud og Ernæring ser jeg på huden som en del av kroppen og pleier å si: "Frisk inni – vakker utenpå."

Når hudens balanse forstyrres

En ubalanse i hudens mikrobiom kan føre til problemer som tørr og sensitiv hud. Faktisk kan huden eldes raskere dersom mikrobiomet er forstyrret.

Ernæringens rolle i hudhelse

Styrk huden innenfra

Ved å ta vare på bakteriefloraen i mage og tarm gjennom et fiberrikt og næringsrikt kosthold, kan du også forbedre hudens helse. Huden er kroppens største organ og er avhengig av god ernæring for å holde seg frisk og sterk.

Vær ute i dagslys – men med måte

Hudens bakterieflora trives godt når vi er ute i naturen. Daglig eksponering for sollys i moderate mengder er sunt for huden, men det er viktig å unngå å bli solbrent. Solskader fører til rødhet, tørrhet, tidlig aldring og økt risiko for hudkreft. Sol deg med måte og beskytt huden din.

Hudpleie som styrker mikrobiomet

Det finnes et hav av hudpleieprodukter, og det kan være vanskelig å vite hva man skal velge. Etter mange år i hudpleiebransjen og utallige tester av ulike merker, er jeg glad for at det endelig er kommet mer fokus på hudens mikrobiom og viktigheten av balansen mellom hudens naturlige mikroorganismer.

I klinikken min har jeg valgt ESSE Skincare. Dette merket fokuserer på å styrke hudens balanse og bevare hudens barriere – noe som reduserer rødhet, linjer og rynker over tid. Produktene støtter opp under hudens naturlige barriere, og gir økt fuktighet og glød jo lengre de brukes.

En sunn barriere gir vakker hud

En sterk og sunn hudbarriere er nøkkelen til en hud som både ser bra ut og føles bra. Ved å ta vare på mikrobiomet og bruke produkter som støtter hudens natur, investerer du i din egen hudhelse.

Christinas 10 beste råd for å styrke hudens naturlige barriere

1. Ikke rens huden om morgenen. Talgen som produseres om natten gir viktig næring til hudens mikroflora.
2. Vær ute i frisk luft hver dag. Naturen gir huden din mangfold av bakterier og mikroorganismer som styrker hudbarrieren.
3. Sol deg med måte. Litt sol er sunt, men unngå å bli brent. Et godt hjelpemiddel er Prosun Vitamin D serum fra ESSE, som stimulerer D-vitaminproduksjon med kortere eksponering.
4. Spis sunt fett og plantebasert mat. Avokado, nøtter, frø, kjerner og belgvekster gir huden næring. Ikke glem frukt, bær og grønnsaker daglig.
5. Rens huden om kvelden med et tilpasset renseprodukt. Unngå varmt vann, da det tørker ut huden, skyll alltid av rense produktet med lunket vann. Bruk mist/ansiktsvann, serum og olje for best effekt. Disse produktene skal ikke skylles av.
6. Få veiledning av en hudterapeut. Huden er unik og endrer seg med årstidene og produktbruk. Få råd som er tilpasset deg.
7. Drikk vann som tørstedrikk. All annen drikke bør sees på som tillegg.
8. Peel huden 1–2 ganger i uken. Det finnes peeling både med og uten korn. Få veiledning av en hudterapeut for å finne ut hvor ofte du bør peele og hvilken type peeling som er riktig til din hud.
9. Planlegg hudpleie etter årstid. Gi huden fukt og næring på våren før sommersola og om høsten før vinteren setter inn.
10. Bruk maske som nattkrem ved tørr hud. En kremete maske gir ekstra næring og styrker hudbarrieren i løpet av natten.